Większość ludzi pije zbyt małe ilości wody. Niedobór wody w organizmie może powodować nadciśnienie, zaparcia, nadwagę, depresję, alergie. Dobra jakościowo woda, pełna łatwo wchłanialnych minerałów zapobiega wielu problemom zdrowotnym. Poprawia także wygląd zewnętrzny. Odpowiednie nawodnienie to piękna cera, błyszczące włosy, jędrne ciało i dobra figura.

Po czym poznać, że pijesz zbyt mało wody?

• Przesuszona, zaczerwieniona skóra, łuszczące się skórki.
• Przekrwione, suche i zmęczone oczy.
• Ból, sztywność stawów.
• Częste przeziębienia.
• Osłabienie i zmęczenie.
• Głód, który często mylony jest z pragnieniem.
• Nadmierna ochota na słodycze.
• Problemy trawienne.
• Zaparcia.
• Szybkie starzenie skóry – zmarszczki, utrata jędrności, suchość.
• Zawroty i bóle głowy.
• Podwyższone tętno.
• Nieświeży oddech.
• Przybieranie na wadze.
• Problemy z koncentracją.
• Nerwowość.

Ile powinno się pić wody?

Łatwa do zapamiętania zasada to 8×8 – czyli trzeba pić osiem razy dziennie szklankę wody o pojemności 8 uncji (czyli ok. 250 ml). Daje to niecałe 2 litry wody dziennie. Jest to minimalna ilość wody, którą trzeba wypić dla utrzymania zdrowia i urody.

Zapotrzebowanie organizmu człowieka na wodę zależy od wielu różnych czynników.

• Aktywność fizyczna wymaga dodatkowej ilości wypitej wody przed i po treningu.
• Klimat. Należy pić odpowiednio więcej podczas upałów oraz zimą, gdy przebywany w pomieszczeniach ogrzewanych kaloryferami.
• Choroba (biegunka, wymioty i gorączka)
• Ciąża i karmienie piersią.