Magnez jest makroelementem, który ma duże znaczenie dla wielu procesów zachodzących w organizmie. Jego niedobory są nie tylko niebezpieczne dla zdrowia, ale też przeszkadzają w życiu codziennym.

Jak rozpoznać pierwsze objawy braku magnezu?

Pierwsze symptomy zazwyczaj dotyczą problemów z koncentracją, powiązane są z bezsennością, rozdrażnieniem, poczuciem zmęczenia i nerwowością.

Kołatanie serca jest jedną ze wskazówek, że być może pora odstawić kawę i zamiast niej zacząć sięgać po wodę mineralną z wysoką zawartością magnezu. Ból za mostkiem to kolejny objaw braku magnezu. Silne, gniotące uczucie bólu charakteryzuje się podobieństwem do zawału mięśnia sercowego! Ból bierze się ze skurczu w obrębie naczyń wieńcowych, a jego przyczyna tkwi w tym, że jony magnezu wpływają na napięcie spoczynkowe mięśniówki naczyń krwionośnych.

Skurcze pojawiają się nie tylko w okolicach serca, ale również w mięśniach. Niedobór magnezu skutkuje bowiem zwiększeniem pobudliwości nerwowo – mięśniowej. Wówczas skurcze mogą zaatakować zarówno podczas wysiłku, jak i w stanie spoczynku, np. podczas snu. W przypadku przedłużających się deficytów magnezu, mogą pojawić się też drżenia powiek, tiki, a nawet drgawki.

Skutki niedoboru

Niedostatek magnezu często daje się zauważyć gołym okiem. Wpływa on bardzo niekorzystnie na stan włosów i paznokci, powodując ich kruchość i rozdwajanie się.

Magnez jest także bardzo ważny w kontekście budowania odporności organizmu. Wpływa pozytywnie na przyspieszenie dojrzewania limfocytów, a tym samym wspiera działanie układu odpornościowego . Odpowiednia ilość magnezu chroni również przed nieżytami nosa, zapaleniem spojówek albo migrenami.